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Koffein und die stillende Mutter

Koffein und die stillende Mutter

Ist es sicher, Koffein zu haben, während ich stille?

Ja, aber übertreibe es nicht. Wenn Koffein in Ihren Blutkreislauf gelangt, gelangt eine kleine Menge davon (normalerweise weniger als 1 Prozent) in Ihre Muttermilch. Die Menge in Ihrer Milch erreicht einige Stunden nach dem Verzehr ihren Höhepunkt.

Da der Körper Ihres Neugeborenen nicht leicht zusammenbrechen und Koffein loswerden kann, kann es sich in seinem System ansammeln. (Nach ungefähr 3 Monaten beginnt Ihr Baby, Koffein effizienter zu verarbeiten, und mit der Zeit wird es für ihn einfacher, es auszuscheiden.)

Viele Experten sagen, dass eine moderate Menge an Koffein (nicht mehr als 300 Milligramm pro Tag oder die Menge in etwa 16 Unzen gebrühtem Kaffee) für stillende Mütter in Ordnung ist und das Verhalten der meisten Babys nicht verändern sollte. Wenn Sie jedoch mehr als zwei oder drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, kann dies dazu führen, dass einer oder beide von Ihnen gereizt, nervös oder aufgeregt werden und zu Schlafstörungen führen.

Das heißt, jedes Baby ist anders. Wenn Ihr Baby gestört zu sein scheint, wenn Sie nur eine kleine Menge Koffein haben, sollten Sie es für eine Weile aus Ihrer Ernährung streichen, um zu sehen, ob dies einen Unterschied macht.

Welche Lebensmittel und Getränke enthalten Koffein?

Kaffee ist natürlich einer. Die Menge an Koffein in einer Portion Kaffee variiert stark, abhängig von der Art der Bohne, wie sie geröstet wird, wie sie gebrüht wird - und natürlich von der Größe der Kaffeetasse. (Obwohl Espresso mehr Koffein pro Unze enthält, wird er in einer winzigen Tasse serviert, sodass eine volle Tasse gebrühten Kaffees mehr Koffein liefert.)

Um Ihre Koffeinaufnahme zu steuern, müssen Sie jedoch andere Quellen wie Tee, alkoholfreie Getränke, Energiegetränke, Schokolade und Kaffeeeis kennen. Koffein kommt auch in pflanzlichen Produkten und rezeptfreien Medikamenten vor, einschließlich einiger Mittel gegen Kopfschmerzen, Erkältung und Allergien. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch.

Menge an Koffein in gängigen Lebensmitteln und Getränken

KaffeeMengeKoffein
Kaffee, generisch gebrüht8 Unzen95-200 mg
Kaffee, braute Starbucks16 oz (grande)330 mg
Kaffee, Dunkin 'Donuts gebraut16 Unzen211 mg
Caffé Latte, Misto oder Cappuccino, Starbucks16 oz (grande)150 mg
Caffé Latte, Misto oder Cappuccino, Starbucks12 oz (groß)75 mg
Espresso, Starbucks1 Unze (1 Schuss)75 mg
Espresso, generisch1 Unze (1 Schuss)64 mg
Kaffee, generischer Instant1 TL Granulat31 mg
Kaffee, generisch entkoffeiniert8 Unzen2 mg
TeeMengeKoffein
schwarzer Tee, gebrüht8 Unzen47 mg
grüner Tee, gebrüht8 Unzen25 mg
schwarzer Tee, entkoffeiniert8 Unzen2 mg
Starbucks Tazo Chai Tee Latte16 oz (grande)95 mg
Instant-Tee, ungesüßt1 TL Pulver26 mg
Schnapp16 Unzen42 mg
Lipton Lebhafter Eistee12 Unzen5 mg
Alkoholfreie GetränkeMengeKoffein
Koks12 Unzen35 mg
Diät-Cola12 Unzen47 mg
Pepsi12 Unzen38 mg
Diät Pepsi12 Unzen36 mg
Jolt Cola12 Unzen72 mg
Mountain Dew12 Unzen54 mg
7 bis12 Unzen0 mg
Sierra Mist12 Unzen0 mg
Sprite12 Unzen0 mg
Energy-DrinksMengeKoffein
Red Bull8,3 Unzen77 mg
SoBe Essential Energy, Beere oder Orange8 Unzen48 mg
5 Stunden Energie2 Unzen138 mg
NachspeisenMengeKoffein
dunkle Schokolade (70-85% Kakaofeststoffe)1 Unze23 mg
Milchschokolade1,55 oz9 mg
Kaffeeeis oder gefrorener Joghurt8 Unzen2 mg
Heißer Kakao8 Unzen8-12 mg
Schokoladenstückchen, halbsüß4 Unzen53 mg
Schokoladenmilch8 Unzen5-8 mg


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