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Schlafproblem: Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft

Schlafproblem: Restless-Legs-Syndrom während der Schwangerschaft

Was es ist

Wenn Sie einen unkontrollierbaren Drang verspüren, Ihre Beine zu bewegen, um Krabbeln, Kribbeln oder Brennen zu lindern, haben Sie wahrscheinlich ein Restless-Legs-Syndrom (RLS).

Du bist nicht allein. Eine Studie mit mehr als 600 schwangeren Frauen ergab, dass über 16 Prozent Symptome von RLS berichteten.

Die Symptome treten normalerweise auf, wenn Sie in Ruhe sind, insbesondere kurz vor dem Einschlafen oder wenn Sie längere Zeit still gesessen haben, z. B. im Kino oder während einer langen Autofahrt. Meistens spüren Sie die Symptome von RLS in Ihren Unterschenkeln, aber einige Frauen spüren sie auch in ihren Füßen, Oberschenkeln, Armen oder Händen.

Das Bewegen Ihrer Gliedmaßen bringt sofortige Erleichterung, aber die Empfindungen kehren zurück, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen. Unnötig zu erwähnen, dass dies sehr unangenehm und frustrierend sein kann, insbesondere wenn Sie versuchen zu schlafen. Wenn RLS Sie Nacht für Nacht vom Schlafen abhält, könnten Sie ernsthaft müde werden.

Zum Glück für Frauen, die während der Schwangerschaft RLS entwickeln, ist dies nur vorübergehend. Die Symptome treten normalerweise auf, wenn Sie im siebten oder achten Monat schwanger sind, und verschwinden vollständig, wenn Sie Ihr Baby zur Welt bringen oder innerhalb eines Monats danach.

Was verursacht das Restless-Legs-Syndrom?
Es wurde keine einzige Ursache identifiziert, aber die Forschung ist noch nicht abgeschlossen. RLS betrifft nicht nur eine große Anzahl schwangerer Frauen, sondern auch Männer, Kinder und Frauen, die nicht schwanger sind. Und es scheint in Familien zu laufen. Bei Frauen, die bereits RLS haben, wird es normalerweise während der Schwangerschaft schlimmer.

Niemand weiß, warum Frauen, die RLS noch nie hatten, es während der Schwangerschaft entwickeln, aber es gibt eine Reihe von Theorien. Eisenmangel, Folatmangel, hormonelle Veränderungen (insbesondere ein Anstieg des Östrogens) und Kreislaufveränderungen sind mögliche Schuldige.

Was Sie gegen das Restless-Legs-Syndrom tun können

Dinge zu vermeiden

  • Die meisten Medikamente zur Behandlung von RLS werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen.
  • Chinin (in Tonic Water enthalten) wird manchmal verwendet, um RLS-Symptome zu lindern. Nehmen Sie es jedoch nicht ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Die Sicherheit während der Schwangerschaft wurde nicht nachgewiesen.
  • Schon eine kleine Menge Koffein kann die RLS-Symptome verschlimmern. Wenn Sie von RLS-Symptomen gestört werden, können Sie versuchen, Koffein vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, sofern Sie dies noch nicht getan haben.
  • Einige Medikamente, wie die Antihistaminika in Erkältungs- und Allergiemitteln, verschlimmern die Symptome bei manchen Menschen. (Während Benadryl zum Beispiel dazu neigt, Menschen schläfrig zu machen, kann es Ihre RLS-Symptome tatsächlich verstärken und Ihnen das Schlafen erschweren.)
  • Im Bett zu liegen, zu lesen oder fernzusehen, bevor Sie schlafen gehen, kann alles noch schlimmer machen. Je länger Sie still liegen, desto wahrscheinlicher tritt RLS auf. Gehen Sie stattdessen erst ins Bett, wenn Sie tatsächlich bereit sind, schlafen zu gehen.

Dinge, die helfen könnten

  • Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach Nahrungsergänzungsmitteln wie Eisen, Magnesium, Vitamin B12 oder Folsäure. Abhängig von der Menge Ihres vorgeburtlichen Vitamins möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie mehr einnehmen.
  • Einige Frauen finden es hilfreich, ihre Beine zu strecken, sich massieren zu lassen, heiße oder kalte Packungen zu verwenden, ein warmes Bad zu nehmen oder Entspannungstechniken zu üben. Vielleicht massiert oder reibt Ihr Lebensgefährte Ihre Beine, bis Sie einschlafen. Weitere Tipps von werdenden Müttern finden Sie in unserem Artikel über die Bewältigung des Restless-Legs-Syndroms.


Schau das Video: Restless-Legs-Syndrom RLS: Beinzucken u0026 unruhiger Schlaf (Juli 2021).