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Albträume: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann

Albträume: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann

Woher wissen, ob es ein Albtraum ist?

Wenn Ihr Kleinkind Ihnen nicht mit Worten sagen kann, dass es einen Albtraum hatte, ist es schwer zu wissen, was ihre nächtliche Not verursacht hat.

Es gibt viele mögliche Gründe, warum ein Kleinkind nachts aufwacht und verärgert ist. Einige müssen vielleicht getröstet werden, weil sie nie gelernt haben, sich selbst wieder in den Schlaf zu versetzen. Einige Kinder erwachen, weil sie krank oder unwohl sind.

Aber wenn Ihre übliche "gute Schläferin" plötzlich weinend aufwacht, ängstlich erscheint, anhänglich ist und Probleme hat, wieder einzuschlafen, hat sie möglicherweise einen Albtraum gehabt. Normalerweise passiert es in der zweiten Hälfte der Nacht, wenn das Träumen am wahrscheinlichsten ist.

Alpträume sollten nicht mit Nachtangst verwechselt werden, einer weniger häufigen Schlafstörung, die normalerweise im ersten Drittel der Nacht auftritt und häufig bei Kleinkindern und Vorschulkindern auftritt. Kinder, die eine Nacht-Terror-Episode haben, schlafen in einem tiefen, nicht träumenden Zustand tief und fest, sind jedoch äußerst aufgeregt und schwer zu trösten. Danach dösen sie wieder tief und fest und erinnern sich nicht an den Vorfall am Morgen.

Warum Albträume passieren

Die Alpträume Ihres Kleinkindes hängen höchstwahrscheinlich mit etwas zusammen, das kurz vor dem Schlafengehen passiert ist, wie dem Hören einer Geschichte, die ihm Angst machte, oder dem Anschauen einer aufregenden Show.

Stress kann auch zu Albträumen führen. Die Schlafenszeit selbst kann eine Ursache für Stress sein, insbesondere für ein Kleinkind mit Trennungsangst. Für Kleinkinder kann es auch stressig sein, krank zu sein oder längere Zeit nicht bei einem Elternteil zu sein.

Aber versuche dir keine Sorgen zu machen oder dir selbst die Schuld zu geben. Emotionale Probleme sind nicht mit Albträumen verbunden, und ein gelegentlicher böser Traum ist in diesem Alter völlig normal. Es hat wahrscheinlich nichts mit etwas zu tun, was Sie gesagt oder getan haben.

Wie Sie Ihrem Kleinkind nach einem Albtraum helfen können

Geh zu deinem Kleinkind, wenn es schreit. Körperliche Beruhigung ist wichtig, also halten Sie sie oder reiben Sie sie zurück, bis sie sich beruhigt. Vielleicht möchten Sie auch sicherstellen, dass ihr Lieblingskuscheltier oder -spielzeug bei ihr verstaut ist.

Stellen Sie sicher, dass das Nachtlicht eingeschaltet ist, und halten Sie die Schlafzimmertür offen, damit sie weiß, dass Sie in der Nähe sind. Wenn Sie Ihr Kleinkind in Ihr Bett bringen, um es zu trösten, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie möglicherweise eine Gewohnheit entwickeln, die sich nur schwer umkehren lässt.

Sprechen Sie mit ihr über den Albtraum, wenn sie alt genug ist, um zu verstehen, was Sie sagen. Aber denken Sie daran, dass es kein großer Trost ist, ihr zu sagen, dass es nur ein Traum ist - in diesem Alter versteht sie den Unterschied zwischen Realität und Träumen nicht.

Alpträume verhindern

Es ist sicherlich nicht kinderleicht, aber eine friedliche Schlafenszeit - ein warmes Bad, eine beruhigende Geschichte und ein leises Lied - kann helfen, Albträume abzuwehren. Versuchen Sie, Bücher vor dem Schlafengehen zu lesen, die den Schlaf mit gemütlichen, glücklichen Situationen verbinden, wie zum Beispiel Margaret Wise Browns Klassiker gute Nacht Mond.

Um Ihrem Kind eine gute Nachtruhe zu ermöglichen, halten Sie sein Zimmer auf einer angenehmen Temperatur - nicht zu heiß und nicht zu kalt. Die beste Temperatur für einen erholsamen Schlaf ist etwas kühl (die National Sleep Foundation schlägt etwa 65 Grad vor).

Zu viel Licht stört den Schlaf. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, suchen Sie sich ein Nachtlicht, das hell genug ist, um Monster in Schach zu halten, aber nicht den Sandmann.

Wenn die Alpträume anhalten und Ihr Kind große Angst hat, ins Bett zu gehen, sprechen Sie das Thema mit seinem Arzt an - die schlechten Träume könnten darauf hinweisen, dass in seinem Wachleben etwas los ist, das angegangen werden muss.


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