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Der Baby-Blues

Der Baby-Blues

Warum fühle ich mich unglücklich, nachdem ich mein Baby bekommen habe?

Es ist sehr häufig, dass man sich kurz nach der Geburt weinerlich und launisch fühlt. Ein Baby zu bekommen kann sowohl berauschend als auch anstrengend sein. Es kann viel Freude bringen, aber es kann Sie auch auf eine Weise herausfordern, die Sie nie erwartet haben.

Möglicherweise fühlen Sie sich erschöpft, besorgt, unglücklich oder gefangen und weinen über Dinge, die Sie normalerweise nicht stören würden. Ihr Appetit kann zunehmen oder abnehmen und Sie können möglicherweise nicht schlafen. Sie könnten auch gereizt, nervös sein, sich Sorgen machen, eine gute Mutter zu sein, oder befürchten, dass sich die Mutterschaft niemals anders anfühlt als jetzt.

Seien Sie versichert: Alle diese Gefühle sind normal. Bis zu 80 Prozent der jungen Mütter erleben diesen "Baby-Blues". Der Baby-Blues beginnt normalerweise innerhalb von zwei Wochen zu heben, aber sie verschwinden nicht immer vollständig.

Was verursacht den Baby-Blues?

Der Baby-Blues kann durch körperliche Veränderungen, emotionale Faktoren oder beides ausgelöst werden. Nach der Geburt verändert sich Ihr Körper schnell. Ihr Hormonspiegel sinkt, Ihre Brüste können sich verstopfen, wenn Ihre Milch hereinkommt, und Sie werden höchstwahrscheinlich erschöpft sein. Diese physischen Realitäten allein können ausreichen, um den Blues hervorzubringen.

Emotional können Sie sich Sorgen um das Wohlergehen Ihres Babys, den Übergang zur Mutterschaft oder die Anpassung an Ihre neue Routine machen. Ihre neuen Aufgaben können sich überwältigend anfühlen.

Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Ruhe und Unterstützung durch Ihre Familie und Freunde können einen großen Unterschied darin machen, dass Sie sich besser fühlen.

Auch wenn Sie sich an die entmutigende neue Realität gewöhnen, alle Bedürfnisse eines winzigen Menschen erfüllen zu müssen, ist es wichtig, sich dabei nicht zu vernachlässigen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, also scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Schlafentzug kann den Baby-Blues verschlimmern. Bemühen Sie sich also, sich auszuruhen, wann immer Sie können. Sogar ein 10-minütiges Nickerchen kann helfen.

Versuchen Sie auch, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben - ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. (Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten oder sich bei Ihrer Entbindung immer noch wund fühlen, sollten Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen.)

Lehnen Sie sich an die Menschen, die sich um Sie kümmern. Wenn Sie einen Partner haben, teilen Sie uns mit, wie Sie sich gefühlt haben und was Sie hilfreich finden würden. Ein vertrauenswürdiger Freund oder Verwandter kann auch ein offenes Ohr sowie praktische Hilfe für das Baby oder die Hausarbeit anbieten.

Andere junge Mütter können eine weitere großartige Quelle des Komforts sein. Sehen Sie nach, ob in Ihrem Krankenhaus oder Geburtshaus Gruppen für junge Mütter untergebracht sind, in denen Sie emotionale Unterstützung von Frauen finden, die ähnliche Erfahrungen machen. Die Müttergemeinschaft von BabyCenter kann Ihnen auch in der herausfordernden Neugeborenenperiode helfen.

Wie kann ich feststellen, ob ich eine postpartale Depression habe?

Es ist leicht, den Baby-Blues mit einer postpartalen Depression (PPD) zu verwechseln, da sie gemeinsame Symptome haben. Aber während der Baby-Blues mit der Zeit nachlässt, ist die PPD intensiver, bleibt bestehen und sollte so früh wie möglich behandelt werden. Nehmen Sie an unserem Quiz zur postpartalen Depression teil, um festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Depression haben.

Wenn Sie in den ersten Wochen nach der Geburt sind, erwarten Sie einige emotionale Umwälzungen. Wenn Sie sich nach der Geburt länger als zwei Wochen so fühlen, wenden Sie sich an Ihren Anbieter. Rufen Sie früher an, wenn Sie auch starke Angstzustände oder eine persönliche oder familiäre Depression haben.

Wenn Sie sich oder Ihr Baby verletzen möchten, suchen Sie sofort professionelle Hilfe.

Wenn jemand, den Sie kennen, den Baby-Blues hat

Partner, Freunde und Verwandte: Das Beste, was Sie tun können, ist der neuen Mutter zu versichern, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen, und dass sich viele Frauen nach der Geburt so fühlen. Sie ist wahrscheinlich erschöpft und unsicher, und wenn es ihr erstes Kind ist, hat sie das noch nie getan. Kein Wunder, dass sie sich überwältigt fühlt!

Sei einfach da, um zuzuhören, zu helfen und emotionale Unterstützung anzubieten. Ermutigen Sie sie zu weinen, wenn sie muss. Sag ihr, dass sie einen tollen Job macht. Halten Sie die Besucher auf ein Minimum und erinnern Sie sie daran, dass sie im Moment keine Dankeskarten senden muss.

Gib ihr die Erlaubnis, auf sich selbst aufzupassen. Bestehen Sie darauf, dass sie sich so viel wie möglich ausruht und sich freiwillig um das Baby kümmert, während sie ein Nickerchen macht. Helfen Sie dabei, einen Zeitplan zu erstellen und Prioritäten für die Dinge festzulegen, die erledigt werden müssen, im Vergleich zu Dingen, die warten können, und helfen Sie bei täglichen Aufgaben wie Wäsche waschen oder Abendessen zubereiten. Lassen Sie sie vor allem wissen, dass Sie für sie und das Baby da sind, egal was passiert.

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