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Fühlen Sie sich gut mit Ihrem Körper nach dem Baby

Fühlen Sie sich gut mit Ihrem Körper nach dem Baby

In den letzten neun Monaten war Ihr Körper nicht Ihr eigener. Obwohl Sie vielleicht gelesen oder gehört haben, wie sich dies ändern würde, waren Sie wahrscheinlich nicht vollständig auf die körperliche Belastung durch eine Schwangerschaft vorbereitet. Und jetzt willst du deinen Körper zurück!

Das ist vollkommen verständlich - aber es ist auch wichtig, geduldig zu sein und sich eine Pause zu gönnen. Immerhin hat Ihr Körper neun Monate damit verbracht, sich zu dehnen und anzupassen, um Ihrem wachsenden Baby gerecht zu werden. Erwarten Sie also nicht, dass es wenige Wochen nach der Geburt zurückspringt.

Möglicherweise müssen Sie ihm weitere neun Monate oder sogar ein Jahr geben, um zu dem zurückzukehren, was Sie als "normal" betrachten, und bedenken Sie, dass Ihre Form nicht genau so ist, wie sie vorher war. Erinnern Sie sich daran, dass sich Ihre Figur geändert hat, um ein Wunder zu erschaffen und zu nähren.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie sich nach der Entbindung wohl fühlen können.

Beurteile dein Aussehen in den ersten Wochen nicht

Wenn Sie wie die meisten Frauen in den ersten Wochen nach der Geburt sind, sind Sie wund, undicht, tropft, geschwollen und schlaff, ganz zu schweigen von der völligen Erschöpfung und emotionalen Erschöpfung. Und Sie sehen wahrscheinlich immer noch schwanger aus, weil Ihre Bauchmuskeln gestreckt sind und Ihre Gebärmutter noch nicht auf die Größe vor der Schwangerschaft geschrumpft ist (was sechs bis acht Wochen dauern kann).

Wie lange es dauert, bis sich Ihr Körper erholt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Fitness, Anzahl früherer Schwangerschaften und Gene.

Ja, einige Mütter können innerhalb von Wochen nach der Lieferung in ihre normale Kleidung passen, aber dies ist die Ausnahme, und es lohnt sich nicht, sich mit ihnen zu vergleichen. Stellen Sie sich Ihre etwas runderen Hüften, den weicheren Bauch und die dickere Taille als einen kleinen Preis vor, den Sie für die wundervolle neue Person in Ihrem Leben zahlen müssen.

Erleichtern Sie sich wieder alten Aktivitäten

Wussten Sie, dass Schwangerschaft tatsächlich ist? vier Trimester? Wenn Sie die ersten Monate nach der Geburt als Teil Ihrer Schwangerschaftsreise betrachten, kann dies den Druck verringern, alle Ihre alten Aktivitäten so bald wie möglich wieder aufzunehmen.

Versuchen Sie, Aufgaben wie Kochen und Putzen in den ersten zwei bis vier Wochen beiseite zu legen, damit Sie sich auf das Ausruhen und die Pflege Ihres Neugeborenen konzentrieren können. Schlaf ist wichtig für die Genesung Ihres Körpers sowie für Ihre Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen und sich gut zu fühlen. Und wenn Sie Ihre Füße hochlegen, können Sie Wunder bewirken, wenn Sie Schwellungen beseitigen, die sich während der Schwangerschaft entwickelt haben.

Wenn Sie sich bereit fühlen, nehmen Sie langsam wieder Bewegung in Ihre Routine auf. Jede Frau ist anders und es ist wichtig, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Zum Beispiel kann eine Leistungssportlerin, die eine leichte Schwangerschaft hatte, feststellen, dass sie ihr übliches Trainingsprogramm bald nach der Geburt wieder aufnehmen kann. Für die meisten Frauen ist es jedoch eine gute Idee, langsam zu beginnen.

Wenn Sie eine vaginale Geburt hatten, können Sie wahrscheinlich bald nach Ihrer Rückkehr mit dem Gehen, Kegeln und sanften Dehnen beginnen. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt einholen, bevor Sie mit Aerobic-Übungen oder Krafttraining beginnen. Manchmal finden Sie nach der Geburt Übungskurse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, Krankenhaus oder Fitnesscenter.

Wenn Sie sich von einem Kaiserschnitt erholen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wann Sie mit dem Training beginnen können und wie Sie beginnen sollen. Ihr Bauchschnitt sollte vollständig geheilt sein, bevor Sie mit Übungen beginnen, die auf Ihre Bauchmuskeln abzielen.

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"Tun Sie etwas, das Sie sexy und attraktiv macht - gönnen Sie sich eine Pediküre, kaufen Sie ein neues Outfit (das passt!), Lassen Sie sich die Haare schneiden oder färben oder haben Sie eine Gesichtsbehandlung."

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"Kaufen Sie eine süße Hose mit Kordelzug, die jetzt zu Ihnen passt, die Sie aber trotzdem tragen können, wenn Sie wieder zu Ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurückgekehrt sind."

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Stechpalme

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Jolaine

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