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Schnelle und gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

Schnelle und gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

Sie können mit minimalem Aufwand ein Mittagessen zubereiten, wenn Sie eine gut sortierte Speisekammer haben und ein paar frische Zutaten zur Hand haben. Denken Sie daran, fettfreie oder fettarme Milchprodukte zu verwenden und Vollkornbrot und Getreide zu wählen.

Hier sind einige schnelle, gesunde Ideen für das Mittagessen:

Englische Muffinpizzas: Bitten Sie Ihr Kind, eine persönliche Pizza zuzubereiten, indem Sie Spaghettisauce auf einem halben englischen Muffin verteilen und Ihr Kind seine Lieblingsbeläge hinzufügen lassen. (Stellen Sie sicher, dass Sie etwas geschnittenes Gemüse anbieten.) Streuen Sie Käse darüber und backen Sie es in einem Toaster, bis der Käse leicht schmilzt.

Klassisches Nussbuttersandwich: Erdnussbutter ist voller Eiweiß, Folsäure und Magnesium, was diesen guten alten Standby zu einer großartigen Wahl für Kinder beim Mittagessen macht.

Wählen Sie eine Marke ohne Zusatz von gehärteten Fetten, die häufig verwendet werden, um eine Trennung zu verhindern. Sie können auch Alternativen wie Mandelbutter oder SunButter ausprobieren, das aus Sonnenblumenkernen hergestellt wird. Dies können gute Optionen für Menschen mit Nussallergien sein.

Verteilen Sie Nussbutter dünn auf Brot oder Crackern und geben Sie einem kleinen Kind niemals eine Kugel davon auf einen Löffel. (Sie könnte daran ersticken.)

Versuchen Sie, einige Rosinen oder dünne Scheiben Apfel oder Banane hinzuzufügen.

Bagelschlange: Teilen Sie einen Mini-Bagel in zwei Hälften und schneiden Sie jede Hälfte in vier Halbkreise. Ordnen Sie die Teile auf dem Teller in einer S-Form an. Top mit einer Unze Thunfisch gemischt mit einer viertel Tasse gehackten Sellerie, einem Teelöffel Mayo und einer Handvoll geschnittenen Kirschtomaten.

Bohnensalat: Einfacher geht es nicht als eine Dose Bohnen zu öffnen! Probieren Sie Salat aus weißen Bohnen und Lachs mit Lachs in Dosen, Parmesan und Salatdressing. Oder werfen Sie einfach verschiedene Bohnensorten mit Vinaigrette für einen einfachen Drei-Bohnen-Salat.

Pita Taschen: Versuchen Sie, eine halbe Pita mit Truthahn, Äpfeln und Cheddar-Käse oder Hühnersalat zu füllen.

Verspielte Sandwiches: Erwecken Sie das Interesse Ihres Kindes mit einer lustigen Variante des traditionellen Sandwichs. Rollen Sie zum Beispiel eine Packung mit Käse, Truthahn und einer Gurke auf. Oder veranstalten Sie eine elegante Teeparty mit Cranberry- und Frischkäse-Tee-Sandwiches.

Einfache Suppen: Schwarze Bohnensuppe ist ein einfaches, stärkendes Mittagessen. Einfach Bohnen, Brühe, Zwiebel und Knoblauch zusammen köcheln lassen und dann pürieren. Verführen Sie Ihren Pizzaliebhaber mit Pizzasuppe: Tomatensuppe mit Peperoni und geriebenem Käse. Nutzen Sie frisches Sommergemüse mit kalter Gemüsesuppe oder verwandeln Sie die Reste der letzten Nacht in klassische Hühnersuppe mit Reis.

Eier: Vollgepackt mit Eiweiß und Vitaminen gibt es keinen Grund, Eier auf das Frühstück zu beschränken. Rühren Sie gehacktes Feinkostfleisch und Käse in Rührei oder machen Sie Spiegeleier, die mit Mehrkorn-Toast serviert werden.

Für ein herzhafteres Mittagessen fügen Sie gehackten Spinat hinzu, um eine einfache Frittata zu erhalten. Wenn Sie Spaghetti übrig haben, erwärmen Sie diese in einer Pfanne mit gehacktem Gemüse, verquirlen Sie vier Eier und gießen Sie sie über die Nudeln, um ein Spaghetti-Omelett zu erhalten.

Pasta: Behalten Sie eine Vielzahl von Nudelformen in Ihrer Speisekammer. Kochen Sie wie auf der Packung angegeben und fügen Sie frisches oder gefrorenes Gemüse für eine warme Mahlzeit in Minuten hinzu. Kleine Kinder lieben zum Beispiel cremigen Käse und Erbsenorzo. Hühnchenreste zerkleinern und mit Nudelschalen und Brokkoli kombinieren.

Kleine Bissen: Stellen Sie ein Smorgasbord an gesunden Optionen zusammen und lassen Sie Ihr Kind schmecken und knabbern. Füllen Sie jede Tasse einer Muffinform mit verschiedenen Lebensmitteln wie Käsewürfeln, übrig gebliebenen Nudeln, Gurken oder Oliven, geschnittenem Feinkostfleisch, Crackern oder Müsli, gehacktem Obst, geschnittenem Gemüse und Dip.

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