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Nächtliche Ängste: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann (Alter 5 bis 8)

Nächtliche Ängste: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann (Alter 5 bis 8)

Warum hat mein Kind so viele nächtliche Ängste?

Es mag seltsam erscheinen, dass ein Kind, das als Kleinkind oder Vorschulkind keine Angst vor dem Schlafengehen hatte, Angst vor so vielen Dingen hat - einschließlich der Dunkelheit, der Monster unter dem Bett und des Schlafens allein -, jetzt wo es älter ist. Aus entwicklungspolitischer Sicht ist dies jedoch sinnvoll. Kinder im schulpflichtigen Alter verstehen den Unterschied zwischen Realität und Fantasie, aber sie haben lebhafte Vorstellungen, die manchmal mit ihnen davonlaufen können.

Kinder im schulpflichtigen Alter können voll und ganz verstehen, dass es Dinge auf der Welt gibt, die sie verletzen können und dass ihre Eltern sie nicht immer schützen können. Dies ist auch das Zeitalter, in dem Ängste davor auftauchen, dass etwas Schreckliches mit Mama oder Papa passiert.

Und wie ein Erwachsener kann ein Kind zwischen 5 und 8 Jahren Probleme haben, seine mentale Überprüfung des Tages und die Vorschau auf morgen abzuschalten. Sie mag zu Ihnen kommen und sich zum Beispiel über ein gruseliges Geräusch beschweren, aber was sie wirklich erschreckt, könnte ein Krieg oder eine Schießerei sein, die in den Nachrichten steht und über die ihre Klassenkameraden sprechen.

Ihre Aufgabe in den nächsten fünf Jahren wird es sein, Ihrem Kind zu helfen, den Unterschied zwischen einer echten Gefahr (Akzeptieren einer Fahrt von einem Fremden oder Rauchen von Zigaretten) und etwas zu verstehen, das, obwohl es störend sein mag, keine unmittelbare Gefahr darstellt oder persönliche Bedrohung (ein Krieg, der 5.000 Meilen entfernt geführt wird).

Was kann ich tun, um meinem Kind zu helfen, seine nächtlichen Ängste zu überwinden?

Möglicherweise können Sie ihm im Moment nicht helfen, seine Ängste zu lösen, da es meistens eine Phase ist, aus der er herauswachsen muss. Aber Sie können viel tun, um ihm zu helfen, mit seinen Ängsten umzugehen und leichter einzuschlafen. Bereiten Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen die Stimmung Ihres Kindes mit optimistischen, gewaltfreien Geschichten oder Filmen vor (selbst scheinbar zurückhaltende Bücher und Filme können für ein Kind, das eine besonders ängstliche Zeit durchläuft, zu viel sein).

Halten Sie sich vor dem Schlafengehen an eine friedliche Routine - eine Dusche oder ein Bad, eine sanfte Geschichte oder ein paar Gedichte (oder 15 Minuten unabhängiges Lesen) und vielleicht ein Lied und ein paar Minuten stille Mahnwache, während Sie am Bett sitzen. (Fragen Sie Ihren örtlichen Bibliothekar nach einer Liste von Büchern über Kinder, die sich mit Ängsten vor dem Schlafengehen befassen. Ein Favorit, den Sie Ihrer Liste hinzufügen sollten: Schlafenszeit für Frances, von Russell Hoban.)

Die beruhigende Gleichheit eines Schlafensrituals schützt vor Übeltätern und schlechten Gedanken und erleichtert den Übergang von hellwach zu tief eingeschlafen. Ein oder zwei Nachtlichter können auch dazu führen, dass sich Ihr Kind sicherer fühlt.

Es kann auch hilfreich sein, die Schlafzimmertür angelehnt zu lassen, Aufnahmen von Gutenachtgeschichten oder leiser Musik abzuspielen und Ihren Grundschüler zu ermutigen, mit einem geliebten Spielzeug oder einer Decke zu schlafen (was ihn daran erinnert, dass er nicht zu alt dafür ist). Wenn Ihr Kind ein Geschwister oder sogar ein Haustier hat, können nächtliche Ängste so plötzlich verschwinden, wie sie aufgetaucht sind, wenn Sie es zusammen schlafen lassen.

Wenn Ihr Kind Angst hat, allein zu sein, und nur durch den Kontakt mit Ihnen getröstet wird, sollten Sie ein virtuelles Sie in Form eines Zwei-Wege-Monitors oder einer Reihe von Walkie-Talkies anbieten. Auf diese Weise kann Ihr Kind in den Monitor sprechen und hören, wie Sie zurückreden. Dies versichert ihm, dass Sie - und er - immer noch gesund und munter sind, und gibt ihm ein gewisses Maß an Kontrolle, das an sich beruhigend ist.

Zugegeben, dieses Privileg kann leicht missbraucht werden und seine ständige Nutzung kann langwierig werden. Aber es könnte eine Möglichkeit sein, ein nervöses Kind im Bett zu halten, während Sie woanders sind. Und die Neuheit der Überbeanspruchung sollte innerhalb weniger Nächte nachlassen. Ab diesem Zeitpunkt kann die bloße Anwesenheit des Monitors auf dem Nachttisch Ihres Kindes bequem genug sein.

Außerdem: Wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihr Kind eine Weile mit Ihnen schlafen zu lassen, bis seine nächtlichen Ängste nachlassen und es sich einer weiteren Entwicklungsherausforderung stellt, machen Sie sich keine Sorgen darüber. Solange alle glücklich und ausgeruht sind, ist diese Zeit gut angelegt.

Einige Grundschüler reagieren gut auf Visualisierungs- und andere Entspannungstechniken, und dies ist eine gute Gelegenheit, ihm diese lebenslange Fähigkeit beizubringen (bevor er denkt, dass es einfach zu seltsam ist, es zu versuchen). Lassen Sie ihn die Augen schließen und tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Bitten Sie ihn, in seiner Fantasie zu dem schönsten und friedlichsten Ort zu reisen, den er jemals gesehen hat.

Wenn es ein sonniger Strand ist, fordern Sie ihn auf, sich vorzustellen, wie der Sand zwischen seinen Zehen und der heißen Sonne auf seinem Gesicht sickert. Sagen Sie ihm, dass er in Gedanken an diesen Ort gehen kann, wann immer er möchte, sei es nachts, wenn er sich über etwas ärgert, oder in der Schule, wenn er wegen eines Tests nervös ist.

Versuchen Sie vor dem Lichtausfall, vielleicht während Sie vor dem Schlafengehen mit ihm kuscheln, Ihr Kind dazu zu bringen, darüber zu sprechen, was ihn beschäftigt. Offene Fragen ("Wie war dein Tag, Schatz?") Bringen dich nirgendwo hin. Versuchen Sie also etwas wie: "Was war der beste, schlechteste und seltsamste Teil Ihres Tages?"

Wenn eine Antwort ein Schleusentor voller Bedenken öffnet, sagen Sie ihm nicht einfach, er solle sich keine Sorgen machen. Hören Sie stattdessen zu, was er zu sagen hat. Sie könnten ihm sogar helfen, seine Sorgen aufzuschreiben. Es scheint simpel zu sein, aber diese Gedanken aus seinem Kopf auf das Papier zu bringen, kann helfen, ihre Belastung zu verringern.

Sollte ich meinem Kind „Monsterspray“ geben, um es vor nächtlichen Ängsten zu schützen?

Für einige Kinder ist eine mit Wasser gefüllte Sprühflasche möglicherweise ein wirksames Mittel, um sich angesichts imaginärer Kreaturen, die im Schrank oder unter dem Bett lauern, sicherer zu fühlen - dies hängt jedoch vom Kind ab.

Einige Kinder werden es lustig finden. Es kann ihnen ein Gefühl der Macht geben, wenn Sie sagen: "Wenn Sie glauben, ein Monster zu sehen, sprühen Sie es einfach damit ein, und es wird verschwinden."

Aber für andere Kinder kann diese Strategie nach hinten losgehen. Mit Monsterspray bewaffnet zu sein bedeutet schließlich, dass man mit dem Ding unter dem Bett kämpfen muss, und das ist ein ziemlich beängstigender Gedanke für ein Kind. Es kann besser sein für Sie den Raum zu sprühen, bevor Sie sie gute Nacht küssen. Aber sie könnte immer noch denken: "Wenn Erwachsene tatsächlich dieses Zeug haben, um Monster loszuwerden, dann muss es wirklich so sein." Sein Monster. "

Das Gleiche gilt für das Durchsuchen des Zimmers Ihres Kindes nach Monstern, bevor es seine gute Nacht küsst - es kann ein Kind beruhigen und ein anderes erschrecken. "Wenn in meinem Zimmer keine Kreaturen lauern", könnte sich Ihr Grundschüler fragen, "warum sucht meine Mutter sie dann?"

Verwenden Sie also Ihr Urteilsvermögen. Nur Sie können wissen, ob solche Taktiken Ihrem Kind Trost bieten oder seine Angst erhöhen können. Sie mag es vorziehen, Rituale wie Lesen und leise Musik zu beruhigen, damit sich Kinder vor dem Schlafengehen sicher fühlen.

Wie kann ich feststellen, ob die nächtlichen Ängste meines Kindes abnormal sind?

Wenn Sie alles getan haben, um Ihr Kind zu beruhigen, und es immer noch sehr ängstlich ist, haben seine Ängste möglicherweise die Grenze von einem normalen Entwicklungsproblem zu einem Phobie- oder Angstproblem überschritten, und Sie müssen Hilfe für es bekommen.

Zu den verräterischen Anzeichen einer Phobie gehört, dass das Weinen und Weitermachen wiederholt länger als ein paar Minuten dauert und eine normale Angst überproportional bläst (von "Ich habe Angst vor der Dunkelheit" bis "Alle Lichter im Haus einschalten, damit die." Räuber können uns nicht töten ").

Extreme oder anhaltende nächtliche Ängste können aus einem störenden oder traumatischen Ereignis zu Hause, in der Schule oder in der größeren Welt resultieren. Grundschüler sind sich des Stresses einer Scheidung oder eines Todesfalls in der Familie, des Verlusts der Beschäftigung eines Elternteils, eines Wechsels der Pflegekraft oder des Lehrers, einer Gewalttat oder einer Naturkatastrophe bewusst und anfällig dafür. Unnötig zu erwähnen, dass nächtliche Ängste auch durch körperlichen oder emotionalen Missbrauch verursacht werden können (in diesem Fall könnte sich tatsächlich ein Monster in ihrem Zimmer befunden haben).

Wenn Ihr Kind etwas unternimmt, um Angst zu vermeiden, wenn es nicht in seinem Bett bleibt und nicht einschlafen kann, weil es wirklich Angst hat (und nicht, weil es einfach lange aufbleiben möchte), hat es möglicherweise ein emotionales Gefühl Problem, das angegangen werden muss. Ein Familiengesundheitsdienstleister sollte in der Lage sein, einen geeigneten Therapeuten in Ihrer Nähe zu empfehlen.

Nutzen Sie die Hilfe, auch wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie sie brauchen - eine neue Perspektive und individuelle Aufmerksamkeit können genau das sein, was Sie und Ihr Kind brauchen.


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